에그벳

비가 적고 건조한 날씨, 더운 낮과 시원한 밤으로 구성된 "차가운 이슬" 시즌이 시작됩니다. 한의학의 관점에서 볼 때 이 절기의 가장 큰 특징은 '건조함'이 계절에 있다는 것이므로 건강 관리의 초점은 음을 자양하고 건조함을 예방하며 폐를 촉촉하게 하고 위장에 이로움을 주는 것입니다.

 

다이어트 측면에서는 맵고 건조한 음식, 훈제 음식, 구운 음식을 적게 섭취하고 참깨, 호두, 참마, 연꽃 등 음에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 하며 위장에 유익하고 체액 생성을 촉진하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 배, 포도, 사탕수수 등을 더 많이 먹을 수 있습니다.

 

건조한 날씨로 인해 입과 혀가 마르고, 잇몸이 붓고 아픈 등의 내열 증상이 나타나기 쉬우며, 이때 내열을 낮추기 위해 맹목적으로 약초차를 마시지 마십시오. 피해 음.

 

“약초차에는 일반적으로 쓴맛과 감기약이 함유되어 있어 비장과 위에 해를 끼치기 쉽고 비장과 위장 보호에 도움이 되지 않습니다. 이때 우리는 약초차 대신 음양차를 마셔야 합니다. ." Hou Xiaoqi는 아침에 약간의 소금물, 저녁에 약간의 꿀을 마실 것을 제안했습니다. 물, "가벼운 소금물은 혈액의 점도를 희석시킬 수 있어 심혈관 질환 환자에게 더 친화적입니다. 꿀물은 효과가 있습니다. 자양음과 보습 효과가 있어 특히 가을에 적합합니다. 자기 전에 꿀물을 조금 마시면 장에 수분을 공급하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다."

 

추운 장마철에는 낮과 밤의 기온차가 크기 때문에 건강을 유지할 때 특히 머리, 목, 허리, 등, 발의 보온에 신경쓰고, 적절한 시기에 옷을 챙겨 입어야 합니다. 뜨거운 물에 발을 담글 수 있습니다. 발에는 인체의 다양한 부위에 해당하는 많은 반사 구역이 있습니다. 담그는 동안 발을 문지르면 근육이 이완되고 혈액 순환이 활성화되며 몸 전체를 따뜻하게 유지하고 완화할 수 있습니다. 피로. 동시에, 충분한 수면을 보장하기 위해 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 가을은 운동하기 좋은 계절입니다.개인의 상황에 따라 다양한 스포츠를 선택할 수 있습니다.단계적으로 그리고 장기간 지속하면 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.걷기와 등산은 모두 좋은 선택입니다.